Le bien-être est défini comme une sensation agréable procurée par la satisfaction de besoins du corps et de l’esprit. Être dans un état de bien-être facilite la construction d’une santé mentale épanouissante. L’Organisation Mondiale de Santé (OMS) définie elle-même la santé mentale comme un état de bien-être et ce, tant sur la santé psychique, psychologique, etc.
Au cours de notre vie, il est tout à fait possible que notre santé mentale et de fait, notre bien-être, soit perturbés. Cela peut être le résultat de différents facteurs, comme nos modes de vie, par exemple.
Le stress est une réaction normale et naturelle. Il a aidé nos ancêtres à appréhender les dangers et à se sortir de situations compliquées. Aujourd’hui, il est compliqué de voir le stress comme quelque chose de positif. Pourtant, on entend souvent qu’il existe le « bon » et le « mauvais » stress.
Le « bon » stress est celui qui va être moteur, celui qui vous permet de réussir vos examens, par exemple. Vous avez tellement à cœur de réussir, que cela vous donne une pression tout à fait normale. Le « mauvais » stress, quant à lui, est celui qui s’impose. Il va être présent avant, pendant et bien après l’évènement. Il va devenir contraignant et va engendrer des troubles, tels que des troubles du sommeil, par exemple, et peut également conduire à l’arrivée d’une dépression.
L’une des raisons principales évoquée lorsque l’on interroge les jeunes sur l’absence de soin en matière de santé mentale, c’est le manque d’argent. Pour pallier cette problématique, l’Etat a mis en place deux dispositifs afin d’être accompagné :
- Mon Soutien Psy
Garantie la prise en charge de l’accompagnement psychologique par l’Assurance Maladie pour tous les adolescents, adultes et enfants dès 3 ans ;
La première séance est un entretien d’évaluation ;
Entre 1 et 11 séances sont prises en charge. Le nombre de séances nécessaires est toutefois discuté avec le professionnel. - Santé Psy Etudiants
Garantie la prise en charge de 8 séances, sans avance de frais, chez un psychologue partenaire au dispositif ;
Pour se faire, une ordonnance du médecin traitant ou du médecin du SSE est nécessaire.
De plus, certaines complémentaires santé proposent un forfait dans lequel la prise en charge de séances supplémentaires peut être faite.
Tout d’abord, adopter une « bonne » hygiène de vie. Dormir suffisamment, à des heures fixes, manger de manière équilibrée, pratiquer une activité physique régulière… Sont autant de façons de prendre soin de son corps et de sa tête. Il a notamment été prouvé que le sport pouvait être un très bon anxiolytique.
Adopter une posture bienveillante envers soi-même c’est aussi s’entraîner à positiver, à se dire des choses gentilles, à se complimenter… L’exercice n’est pas toujours simple, mais il est très efficace sur le long terme. Et puis finalement, cela passe également par nos fréquentations. En effet, si nous côtoyons des personnes négatives, voire toxiques, il y a de grandes chances pour que l’on absorbe toute cette énergie pesante.
Enfin, parler et écouter. Deux grands piliers qui restent fondamentaux. Apprendre à parler de ses ressentis et de ses émotions ne devraient être une honte ou une gêne pour personne. En retour, apprendre à écouter les autres, sans revenir systématiquement à soi, c’est faire preuve d’une forte empathie.