Préparer sa rentrée, une reprise en douceur et sans stress
Que l’on soit élève, étudiante ou étudiant, parent ou salariée ou salarié, la rentrée est une période qui marque la fin de la détente estivale et le retour d’un quotidien plus structuré.
Pour certaines et certains, cette période se traduit comme un nouveau départ, elle est synonyme de motivation et de projets. Pour d’autres elle est soulignée par une période de stress.
Effectivement, le fait de découvrir un nouvel environnement, une nouvelle routine ou retrouver des responsabilités ce n’est pas toujours simple pour tout le monde.
Comprendre le stress de la rentrée
Différentes raisons peuvent expliquer la monté de stress lors de la rentrée :
⏰ Le changement de routine : reprendre un rythme structuré. Ce retour à une discipline plus stricte peut provoquer une tension.
😧 L'anticipation des responsabilités à venir, et la peur de ne pas être à la hauteur.
🤯 La pression et les attentes sociales : se comparer aux autres, etc.
😱 La peur de l’inconnu : nouvelle école, nouveau travail, l’inconnu peut être source d’anxiété.
⌛ Il faut du temps pour trouver ses repères, apprivoiser ce nouveau cadre et se sentir à l’aise dans ce nouvel univers.
Deux conseils essentiels pour se préparer et réduire la charge mentale de la rentrée :
Changez progressivement votre routine
Quelques jours, voire la semaine avant la reprise, commence à ajuster tes horaires. Couche toi plus tôt, mets-toi un réveil et essaye de remanger à des heures fixes si l’habitude a été perdue durant votre période de vacances.
Ajouté à cela, tu peux également réintroduire des temps calmes le soir comme un moment de lecture ou de relaxation.
Pratiquez des techniques de relaxation
Pratiquez des techniques de relaxation
🧘 Pratique la cohérence cardiaque : inspire 5 secondes, expire 5 secondes, pendant 1 à 2 min pour apaiser ton stress.
✍️ Commence ou termine ta journée avec un moment de gratitude : écris une affirmation positive le matin, et 3 choses appréciées le soir.
🎨 Libère tes émotions à travers une activité créative (dessin, écriture, peinture…).
La rentrée est un moment de transition qui peut être vécue sereinement en prenant soin de soi et en s’organisant progressivement. En intégrant des gestes simples comme ajuster sa routine, pratiquer la relaxation ou cultiver la gratitude, on réduit efficacement le stress et la charge mentale.
Accueille cette nouvelle étape avec bienveillance, à ton rythme, et transforme-la en une belle occasion de renouveau !