Journée nationale de l’hypersensibilité
Chaque année, en France, la Journée nationale de l’hypersensibilité est célébrée le 13 janvier.
Cette date met en avant un trait de personnalité encore trop souvent incompris, alors qu’il concerne de nombreuses personnes. En effet, selon la psychologue américaine Elaine Aron, près d'une personne sur trois serait concernée.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est une manière de ressentir le monde de façon plus intense que certaines personnes, sur les plans émotionnel et sensoriel.
Quelqu’un d’hypersensible peut être très touché par une remarque, un film, ou se sentir vite épuisé par le bruit, les stimulations ou les tensions autour d’elle ou de lui.
Ce n'est pas une maladie, mais c’est un fonctionnement particulier du système nerveux et émotionnel, qui peut devenir une force quand il est reconnu et respecté.
Pourquoi une journée dédiée ?
Cette journée existe pour faire connaître l’hypersensibilité, déconstruire les clichés (« trop sensible », « fragile », « susceptible ») et montrer qu’elle ne se résume pas à de la faiblesse.
À travers cette date, le message est clair : la sensibilité a sa place dans la société, et mérite d’être prise au sérieux.
Pour un public jeune ou étudiant, cette journée est une occasion précieuse de mettre des mots sur un ressenti souvent vécu en silence.
Beaucoup de jeunes se sentent « trop sensibles », « trop à fleur de peau », sans savoir que cela correspond peut-être à une hypersensibilité.
Je suis hypersensible, comment le gérer au quotidien ?
Apprendre à gérer son hypersensibilité peut être bénéfique. Des stratégies pratiques incluent :
😌 Des temps de calme et de retrait après des périodes d’activité intense.
🎧 Réduire les stimulations excessives (lumière tamisée, endroits calmes, écouteurs ou bouchons d’oreilles si nécessaire).
🚫 Donner des limites claires avec les autres pour éviter l’épuisement émotionnel.
🧘♀️ Pratiquer des techniques de régulation émotionnelle (respiration, pleine conscience, pause avant de réagir).
Si tu le souhaites, tu peux également chercher du soutien : une ou un psychologue, ou une ou un professionnel spécialisé dans l’hypersensibilité. Ces personnes pourront te donner des exercices adaptés mais également des ressources.