Les beaux jours sont là : l’occasion idéale de bouger davantage !
A l’heure où les beaux jours arrivent, il est important de rappeler l’importance de pratiquer une activité physique.
Pratiquer une activité physique régulière permet avant tout de préserver sa santé. Elle contribue à renforcer le cœur, améliorer la circulation sanguine et maintenir un poids équilibré. Elle joue également un rôle clé dans la prévention de nombreuses maladies, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore certains troubles liés au stress.
Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, pour se déplacer d’un endroit à l’autre, sur le lieu de travail ou lors des tâches ménagères.
L’activité physique ne se limite donc pas uniquement au sport !
Les recommandations de pratique d’activité physique
👨👩 : Les adultes devraient pratiquer chaque jour l’équivalent de 30 minutes d’activité physique soutenue, au moins cinq jours par semaine, ainsi que deux séances hebdomadaires d’exercices visant les muscles, la souplesse et l’équilibre.
👧👦 : Les enfants et les adolescentes et les adolescents devraient être actifs au moins 60 minutes par jour, avec des activités intenses au moins trois fois par semaine.
Les bienfais de l’activité physique
L’activité physique est bénéfique à tous les âges.
👶 Chez les jeunes : elle améliore la forme, la santé et les capacités mentales. 🏃♂️🧠
🧑🦳 Chez les adultes et les personnes âgées : elle réduit les risques de maladies, de chutes et de décès, tout en améliorant le bien-être et le sommeil. ❤️💤
🤰 Chez les femmes enceintes : elle diminue les risques de complications, sans danger pour le bébé. 👶💖
Sources : Ministère de la Santé, de la Famille, de l’Autonomie et des Personnes handicapées. (2025, 12 septembre). Activité physique, sédentarité et santé. Santé.gouv.fr.https://www.sante-jeunesse-sports.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-sedentarite-et-sante