Dry January 2026
Et si tu faisais une pause pendant un mois ?
Moins de verres, plus d’énergie, plus d’argent : un défi réaliste pour toutes et tous.
En janvier, tout le monde liste ses “bonnes résolutions”, mais beaucoup finissent au fond d’un tiroir au bout de deux semaines.
Le Dry January, lui, propose un défi simple à comprendre : pas d’alcool pendant tout le mois de janvier.
Pour les jeunes (mais pas seulement !), entre soirées, examens et petits boulots, l’alcool est souvent très présent, parfois sans qu’on s’en rende compte..
Cet article t’invite à tester un mois de pause, sans jugement, avec des astuces concrètes pour que ce soit réaliste.
Ce défi est né au Royaume-Uni et propose de passer tout le mois de janvier sans consommer une goutte d’alcool. L’objectif est de voir comment le corps réagit, comment le sommeil, le moral... et le budget, réagissent à cette pause.
Pourquoi cibler les étudiantes et les étudiants ?
Souvent, il y a pas mal d’occasions :
🍹 Soirées étudiantes, pré-soirées, afters, intégrations, pots de fin d’examens
🎓 Stress des études, pression des examens, fatigue, besoin de “décompresser vite”
💸 Budget serré, où quelques verres en plus par semaine finissent par coûter cher
Que peut apporter le Dry January dans ton quotidien ?
👉 Plus d’énergie et un sommeil plus régulier, ce qui apporte une meilleure concentration et, de fait, qui aide pour les cours et les partiels
👉 Sur le mental, sentiment de reprendre le contrôle
👉 Moins de lendemains difficiles, donc plus de temps “utile” dans ta semaine
👉 De l’argent économisé, surtout si tu as l’habitude de boire en soirée ou en bars
L’objectif n’est pas de s’empêcher de vivre ou de sortir pendant tout un mois. Pour t’aider dans cette démarche, préviens tes proches que tu souhaites faire le Dry January.
Et surtout, souviens-toi que dire “non” à un verre, ce n’est pas manquer de respect à quelqu’un.
Alors, concrètement, comment fait-on ?
Nos conseils et astuces
- Fixe-toi un objectif
- Pour quelle(s) raison(s) tu veux y participer
- Trouve au moins une ou un allié
- Suis ton mois
- Réalise un bilan à l'issue (ce qui a été compliqué, ce qui a changé, etc.)
C'est parti ! 👀
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